¿Por qué me pasa esto? ¿Por qué me duele? ¿Por qué estoy de mal humor? Estas son preguntas habituales mes a mes en muchas mujeres. Se trata del síndrome premenstrual y en el vídeo de esta semana te enseño qué es, cómo paliarlo y cómo enfrentarnos a él para que afecte lo menos posible a nuestras vidas:
El síndrome pre-menstrual se puede manifestar de distintas formas en cualquier mujer a lo largo de su vida, es totalmente natural, pero podemos ayudarnos de algunas fórmulas para llevarlo mejor:
- Beber mucha agua además de mantener una dieta sana y equilibrada.
- Utilizar suplementos vitamínicos, sobre todo con vitamina B6
- Hacer ejercicio y mantener relaciones sexuales.
- Hacer ejercicios de relajación y dormir bien y lo suficiente.
- Apuntar durante varios meses los síntomas que percibes en un calendario. Así es probable que compruebes que estos son bastante regulares. Así te adelantarás y sabrás que no merece la pena tomarse a la tremenda una situación, ponerte hasta arriba de medicamentos o dejar las actividades de tu día a día.
- Si es tu pareja quien sufre el síndrome premenstrual se comprensivo y ayúdala enseñándole este vídeo.