¿Cómo acabar con la ansiedad en el sexo?

La ansiedad en el sexo o ansiedad sexual ha sido uno de los temas más frecuentes en vuestras consultas en el último mes. A veces las dudas van por rachas y, por el motivo que sea, en estos días me he visto inspirada a hablar de cómo acabar con la ansiedad en el sexo.

Para ello, lo primero, aclaremos conceptos. ¿De qué hablamos cuando hablamos de ansiedad? ¿Qué síntomas son importantes? La ansiedad es un conjunto de sensaciones interpretadas como negativas que, entre otras cosas…

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  • Hacen que la frecuencia cardíaca aumente. Aparecen palpitaciones, notamos «el corazón a mil» y «nos aceleramos».
  • Sentimos miedo, inseguridad. Es verdaderamente incómodo.
  • Nos hace sudar o sentir escalofríos. También son habituales sensaciones de mareo o ahogo cuando la ansiedad empieza aumentar.
  • Lo más importante es la inseguridad que sentimos con respecto a nosotros mismos o en la situación que nos incomoda. Nos apetece «salir de ahí», nos hace sentir verdaderamente incómodos.
  • Genera pensamientos negativos, tóxicos y paralizantes. Es como si nuestra mente nos quisiera boikotear y hacernos sentir mal, impedir que logremos lo que queremos.

Y, concretamente en el sexo, la ansiedad sexual provoca que…

  • Evitemos las relaciones sexuales, porque nos hacen sentir muy incómodos. Esto puede provocar grandes conflictos de pareja o, si no se tiene pareja, incluso aislamiento. El bajo deseo sexual es un hecho.
  • Nos sintamos acomplejados y vergonzosos.
  • No seamos capaces de decir lo que queremos y lo que no queremos hacer. Perdemos el control de la situación.
  • No disfrutemos de las relaciones sexuales y, por supuesto, de orgasmo ni hablar…
  • Aparezcan disfunciones sexuales. Las más habituales son disfunción eréctil o problemas de eyaculación en el hombre (precoz o retardada) y en las mujeres dolor en la penetración (dispareunia o vaginismo)

Por todo esto no es de extrañar que todos estemos interesados en vivir una sexualidad previa sin tantas sensaciones negativas. ¡Fuera todas ellas! Pero, sin embargo, en la sexpregunta que os formulé, todos afirmasteis haber sentido en alguna ocasión esta ansiedad, de un modo u otro.

Asi que aquí estoy de nuevo con mi vídeo de la semana. Espero que estos tips para superar la ansiedad sexual y evitar los problemas relacionados con el sexo os sean de gran ayuda. Te animo a que lo compartas (a todos nos viene bien) y que dejes todas tus dudas en comentarios ¡seguro que hay más personas a las que tu situación les ayudará!

 

 

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