ejercicios para mejorar el rendimiento sexual

Ejercicios para mejorar el RENDIMIENDO SEXUAL con @EntrenadorHector

Hoy, vengo con un artículo especial y diferente. No es la primera vez que algún colaborador entra en el canal Sexperimentando pero, en esta ocasión, me he desplazado hasta mi gimnasio con Héctor (¡y hasta nos hemos puesto la ropa de deporte!). Y es que venimos a darte algunos ejercicios para mejorar el rendimiento sexual. ¿Te interesa? Entones, ¡sigue leyendo!

Ejercicios para mejorar el rendimiento sexual, ¿cuáles son los mejores?

Hoy tengo el honor de presentarte a Héctor (@entrenadorhector en Instagram) que es entrenador personal en el gimnasio al que asistimos los dos, Synergym Gijón. Al poco de conocernos le dije que me gustaría hacerle una propuesta y es que quería mostrarles a mis seguidores ejercicios específicos que ayuden a mejorar nuestra salud sexual.

Me dijo que sí de inmediato y, en base a ello, organicé todo para grabar dos vídeos: uno para chicos, el que comparto al final de este artículo, y otro para chicas.

El de las chicas puedes leerlo aquí: Ejercicios para mejorar el rendimiento sexual femenino.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para el rendimiento sexual?

Como verás en el vídeo, Héctor me ha ido explicando los ejercicios para que yo pudiese ir poniéndolos en práctica sobre la marcha, mientras hablábamos. Lo reconozco, merece la pena ver el vídeo nada más que por el show. ¡Te vas a echar unas risas!

Debes tener en cuenta que, cuando tenemos relaciones sexuales, acabamos practicando distintas posturas que, muchas veces, requieren algo de aguante o condición física. Entrenar habitualmente y practicar cierto tipo de ejercicios te puede ayudar, en consecuencia, a mejorar tu rendimiento sexual y agotarte menos.

¿En qué aspectos debes enfocarte? Como señala Héctor, principalmente, en estos tres pilares base:

  • La fuerza. Esto es esencial para aguantar ciertas posturas sin cansarte o fatigarte, además de ayudarte a generar testosterona.
  • El cardio para tener mayor resistencia.
  • La movilidad porque no todo es cuestión de resistencia, sino también de cómo tú te mueves.

El objetivo es, en definitiva, que seas capaz de disfrutar del sexo sin cansarte.

ejercicios para mejorar el rendimiento sexual masculino

¿Influye el peso en los niveles de testosterona?

Héctor cuenta que, cuando te fibras demasiado en el gimnasio (hablamos de un porcentaje de grasa de entre el 15% y el 20%), el cuerpo se pone en modo «supervivencia» y los niveles de testosterona bajan. ¡Esto no nos interesa!

Por otro lado, también señala que, cuando nos alejamos de ese porcentaje del 20%, nos encontramos con otro problema.

En estos casos, el cuerpo segrega aromatasa y aromatiza la testosterona, lo que la convierte en estradiol (que son las hormonas femeninas). ¿Qué sucede entonces? La testosterona cae en picado, el estradiol aumenta, lo que se traduce en menos potencia y mayor obesidad… ¿Las consecuencias? Un mayor cansancio y menos aguante.

Ejercicios para mejorar el rendimiento sexual, ver el vídeo

Como hemos visto a lo largo del artículo, Héctor me ha dado mucha información y buenos consejos sobre la importancia de cuidar el peso, de mantener la testosterona en buenos niveles (de esto ya te había hablado en videos anteriores) y de que en el sexo no todo es mete-saca, sino que hay muchos más movimientos que hacen disfrutar tanto a hombres como a mujeres.

¿Te gustaría ver cuáles son los ejercicios recomendados para mejorar el rendimiento sexual? Entonces, échale un vistazo al siguiente vídeo. Te adelanto que el trabajo de fuerza y movilidad van a ser clave.

Además, he pensado que voy a incluir este video dentro el módulo 6 “Cómo rendir más sexualmente, desata tu potencia sexual” de mi programa Gran Amante para hombres heterosexuales porque el contenido lo merece y así mis chicos podrán llevarse el contenido extra.

Ahora, me encantaría que fueras tomando nota, paso a paso, de lo que nos explica Héctor y que incluyas esta rutina en tu día a día. Tu cuerpo, tu mente y tu sexualidad te lo agradecerán muchísimo…¡Ah! Y tu pareja también, claro! No me enrollo más, te dejo con el vídeo.

¡Por cierto! Si te gusta mi contenido, no olvides suscribirte a mi canal aquí para estar al tanto de todos los consejos y el contenido útil que comparto en YouTube. ¡Dentro vídeo!

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