Después de todo este tiempo trabajando en consulta y, más aún después de haber entrevistado en mi podcast a Ana y Gema (las chicas que forman Menopáusicas Perdidas) me he dado cuenta que hablamos poco de la menopausia. Por eso, en el post de hoy, me he propuesto compartir contigo algunos consejos para la menopausia y sus síntomas.
¡Toma asiento, empezamos!
Consejos para la menopausia, ¿cómo aliviar los síntomas?
Cada día hay nuevos descubrimientos sobre la menopausia, aunque las investigaciones son insuficientes… Sin embargo, la lista de síntomas no para de aumentar. Por contrapartida, las mujeres se sienten muy perdidas cuando viven este proceso y el nivel de sufrimiento aumenta.
Por ello hoy vuelvo a hablar de menopausia y he creado una lista de reproducción en mi canal Youtube sobre este tema. ¿Mi objetivo? Responder a las dudas más recurrentes y comunes como:
¿Qué hacer para llevar mejor la menopausia? ¿Qué síntomas tiene la menopausia?
¿Cuánto dura? ¿Cómo aliviar los síntomas de la menopausia? ¿Qué consejos seguir?
¿Cómo llevar mejor la menopausia? ¿Cómo aliviar los síntomas?
Las mujeres necesitan consejos y datos contrastados así que hoy voy a brindarte mi TOP 5 de mejores recomendaciones para sentirse mucho mejor antes y durante la menopausia ¡Toma nota!
1. Hidrátate
Cuando hablo de hidratación no me refiero solamente a la hidratación del cuerpo, sino de tu zona íntima. Y es que una de las quejas más habituales de las mujeres, en cuanto comienzan sus cambios hormonales hacia la menopausia, son los problemas de lubricación.
Ante esta situación, lo mejor es anticiparse y seguir consejos como los que ya te comentaba en mi vídeo «Sequedad vaginal» que publiqué hace tiempo.
Aplica un hidratante vaginal y vulvar que puedes conseguir fácilmente en una farmacia. Lo ideal es que sea con ingredientes naturales.
2. Trabaja el suelo pélvico
Otro de los motivos por los que sufrimos habitualmente de pérdidas de orina y/o no disfrutamos de las relaciones sexuales como antes es causado por el debilitamiento del suelo pélvico.
Es por eso que hace tiempo lancé mi curso Aprende a cuidar tu suelo pélvico | Sexperimentando Academy que seguro te vendrá de maravilla.
También puedes pedir una cita con un especialista o fisioterapeuta de suelo pélvico. Te ayudará muchísimo y es que nuestra musculatura pélvica sufre un montón con el paso de los años Esto provoca baja sensibilidad, peor lubricación, problemas para tener orgasmos, etc.
3. Comunicación
Otro de los problemas habituales a la hora de vivir cualquier proceso de cambio es que las mujeres estamos muy poco acostumbradas a ser nuestra propia prioridad.
Eso hace que tengamos una mala comunicación sobre nuestras necesidades y que nos cueste pedir lo que necesitamos. Aprender sobre asertividad y empezar a hablar se convierte en un básico.
Y es que hablar de la menopausia parece que es un tabú y, a día de hoy, sigue dando vergüenza. ¡Quítate eso de la cabeza y empieza a expresarte!
4. Tienes que descansar
Enlazando con el punto anterior, es evidente que estar constantemente volcadas en los demás genera muchísimo agotamiento. Priorizar el descanso y reducir el estrés es una necesidad básica de todos y todas, más aún en un momento como este. ¿Te había contado ya que el estrés es el peor enemigo del sexo?
El descanso, además, está vinculado con el humor. Te animo a que te reserves una hora a la semana para ti, para hacer algo que te guste y disfrutes. ¡Notarás la diferencia!
5. Practica ejercicio físico
En esta etapa, nuestro cuerpo cambia. Practicar ejercicio y tener una dieta sana es algo imprescindible que te ayudará a estar motivada, sentirte activa y, también, guapa.
Sal a la calle y deja que te dé el sol, esto es esencial para que nuestro cuerpo absorba toda la vitamina D que necesita.
Consejos para la menopausia, ver el vídeo
¡No me enrollo más! Te dejo ya con el vídeo de la semana, donde hablo más en detalle de estos 6 consejos para la menopausia. ¡Espero que sea de utilidad!
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