Después del último episodio de mi podcast en el que entrevisté a Ana Belén Medialdea @anapsicologamadrid sobre su último libro “Las 5 estaciones de la autoestima”, me apetecía muchísimo hablarte de cómo aumentar la autoestima sexual y qué hacer para mejorarla.
En el vídeo que he preparado hoy te dejo 3 claves esenciales y un ejercicio práctico para que empieces a subir tu autoestima sexual pero, antes de eso, quiero contarte que este episodio es el último de la temporada 2 del podcast Sexperimentando. Te dejo 30 días gratis para que disfrutes de la app exclusiva de contenidos en audio Podimo.
Cómo aumentar la autoestima sexual
Para empezar voy a explicar qué es eso de la autoestima sexual y cómo potenciarla, ya que hay un poco de confusión al respecto. La mayoría de las personas piensan que tener una alta estima sexual es llevar a cabo infinidad de prácticas sexuales, tener relaciones todos los días y vestirse sexy sin tapujos.
Sin embargo, en mi experiencia puedo afirmar que no tiene nada que ver con eso.
La autoestima tiene mucho más que ver con lo que sentimos que con cómo nos vemos, con nuestras emociones más que con nuestros cuerpos. Por ello, en el vídeo que he preparado para hoy, te cuento qué debes hacer para aumentar la autoestima sexual. ¡Sigue leyendo!
1. Decir que no a aquello que no deseas y no acceder a tener relaciones si no te sientes cómodo/a.
Hoy en día, parece que el que tiene autoestima sexual es aquel o aquella que hace de todo, que no tiene ningún tipo de filtro, cuando en realidad es todo lo contrario. Cuando accedes a cosas con las que no disfrutas o, incluso, con las que no te sientes cómod@, tu autoestima cae en picado.
Cuando dices NO y cuando marcas límites del tipo que sea, la autoestima sube como la espuma. Por eso, debes ser selectivo con lo que quieres y cómo lo quieres.
Ojo, esto no quiere decir que no seas flexible y abierto a probar cosas nuevas, simplemente debes negarte cuando algo sabes que no te va o se sale de tus límites de seguridad y comodidad.
2. Decir que sí y proponer aquello que deseas porque, si no lo pides, difícilmente lo vas a poder lograr.
Igual que debes saber negarte, cuando algo no encaja contigo, también debes saber comunicarte y expresar todo aquello que sí quieres y sí te gusta.
Tienes que hacerle propuestas a tu pareja porque, déjame decirte algo, tu pareja no es adivin@. Por eso, no tengas miedo o vergüenza en compartir tus gustos o tus intereses. De hecho, cuando lo haces y la otra persona te dice que sí (aunque te dé cierta vergüenza), ¡el subidón de autoestima está garantizado!
Así es cómo se fomenta la autoestima.
3. Ser responsable y protegerte para evitar riesgos sexuales y, de esta forma, poder tener una sexualidad sana y feliz.
Si no te responsabilizas de tu vida sexual y estás esperando a que venga el príncipe azul o la princesa rosa a darte ese orgasmo tan deseado, te vas a quedar esperando. Tu placer es tuyo y, en consecuencia, tienes que preocuparte tú por él.
Por otro lado, debes ser consecuente y protegerte sexualmente. Si acabas con un embarazo no deseado o, por azares del destino, contraes una enfermedad sexual para toda la vida… Autoestima cero.
Piénsalo, si no estamos sanos ¿cómo vamos a tener buena autoestima? Es muy difícil.
Ejercicio para aumentar la autoestima sexual
En cuanto al ejercicio que te propongo, te lo explico con detalle en el vídeo.
Consiste, básicamente, en que hagas un listado con tus límites en el sexo. Las cosas que necesitas sí o sí para disfrutar sexualmente y aquellas por las que no estás dispuest@ a pasar.
Como ves es algo muy sencillo y fácil de realizar, pero los beneficios son increíbles. Si utilizas esta lista como guía, ten por seguro que tus relaciones van a ser satisfactorias y que tu autoestima va a aumentar muchísimo.
Cómo aumentar la autoestima sexual, ver el vídeo
No me enrollo más. Ahora sí, ¡dentro vídeo!
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