reducir la ansiedad sexual

6 maneras de reducir la ansiedad sexual

Seamos honestos, no somos de piedra y a todos nos puede afectar la ansiedad sexual, también conocida como ansiedad por rendimiento. Si embargo, consejos como “relájate” o “no te preocupes” están genial, pero no ayudan en nada a quienes la padecen. Por eso, en el post de hoy, te doy 6 formas de reducir la ansiedad sexual de forma efectiva. ¡Sigue leyendo!

Cómo reducir la ansiedad sexual o ansiedad por rendimiento

Superar este tipo de ansiedad no es tan fácil como parece, por lo que en muchas ocasiones se necesita ayuda terapéutica y seguir estos consejos que te voy a contar hoy. Coge lápiz y papel, que te va a venir de perlas. ¡Empezamos!

1. Estilo de vida saludable

Eres enteramente responsable de tu salud a todos los niveles. Si no te alimentas bien, si fumas, si consumes alcohol, si no descansas… ¿Qué esperas?

Si tienes una salud mediocre, tu salud sexual también lo será. No hace falta que yo te lo diga, lo sabes de sobra.

2. Reduce tu ansiedad diaria

Muchos de mis pacientes están hasta arriba de estrés. Siempre corriendo de un lado para otro, coun montón de cortisol en su cuerpo.

El cortisol es la hormona del estrés y no desaparece porque llegues a casa y digas “desconecto del trabajo”. No. La química sigue ahí.

Si tienes altos niveles de cortisol durante todo el día, ¿qué pasará cuando llegue el momento de la relación sexual? Te lo resumo: cuánto más alto esté tu nivel de cortisol, más baja será tu respuesta sexual, tu deseo y, por consiguiente, peor será la erección.

3. Complementos para mejorar la respuesta sexual

Existen distintas opciones: anillos, geles y una que me está encantando últimamente, porque flipo con los resultados, son las hidrobombas.

Seguro que te suenan las bombas de vacío, que normalmente solían ser de aire. En el vídeo de hoy, te enseño una de agua que es mucho mejor. Se trata del modelo Hidromax 7, que es la más vendida de España de toda la gama de Bathmate.

Sus resultados son muchísimo más llamativos. De hecho, el 93% de los chicos que la utilizan manifiestan que mejoran sus erecciones. En consecuencia, aumenta el deseo sexual, su autoconfianza, etc.

Además, un 86% de los que la usan durante dos meses afirman notar cambios en el tamaño del pene. ¿Por qué? ¡Te lo explico en detalle en el vídeo que te dejo más abajo!

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reducir la ansiedad sexual

4. Respiración

Está demostrado que la respiración regula el ritmo que sigue tu cuerpo. Si tú respiras rápido, te vas a agitar. Sin embargo, si respiras despacio, vas a ayudar a tu cuerpo a bajar revoluciones y a relajarse.

Esto hace que sea una herramienta fabulosa para reducir la ansiedad sexual.

5. Focalización sensorial

Consiste en centrarte en atender lo que tienes que atender y es que, la mayoría de veces, estamos dándole vueltas a muchas cosas en la cabeza y perdemos foco. Recuerda, tienes el poder de modular tu atención.

Los terapeutas sexuales podemos enseñar herramientas muy útiles que ayudan a focalizar la atención y es que, cuando se trata de sexo, a veces puede resultar complicado.

6. Comunicación

Está demostrado que, cuando hablamos, mejoramos nuestra confianza y descargamos la presión que llevamos sobre nuestros hombros. Compartir los sentimientos y lo que nos sucede ayuda a sentirnos mejor y a tener una mejor comunicación con nuestra pareja que, no solo nos puede apoyar, sino también ayudar.

Cómo reducir la ansiedad sexual, ver el vídeo

Si quieres ahondar un poquito más en cómo reducir la ansiedad sexual, échale un vistazo a este vídeo, donde te hablo más en detalle del tema.

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