¿Sabías que en 20 minutos de sexo se queman en promedio 250 calorías? Sí, así como lo lees.
El sexo es una de los mejores ejercicios porque involucra movimientos físicos, diversas posturas, acelaración de latidos cardíacos, vasodilatación de las zonas genitales erógenas, contracciones, entre otros efectos. Pero además, brinda muchos beneficios mentales, ya que su práctica influye en la liberación de endorfinas y serotonina, hormonas indispensables para mantener un buen estado de ánimo y bienestar general. Por estos beneficios, el exitoso doctor francés Pierre Durand destaca la práctica sexual como la mejor opción para adelgazar, por supuesto, acompañada de una dieta saludable.
En su libro, Adelgaza haciendo el amor, propone hasta 50 combinaciones para bajar de 3 o 10 kilos en tan solo diez semanas y de la forma más entretenida.
El autor realizó un estudio detallado sobre las calorías consumidas y los músculos involucrados en cada postura sexual. Elaboró una guía con consejos prácticos para que el sexo no solo sea más placentero, sino para mejorar su efectividad. Además, también pensó en los solteros del mundo y agregó posturas alternativas para hacer en solitario.
Ahora bien, repasemos juntos algunas de las mejores posturas que propone el doctor su el respectivo número de calorías quemadas. Eso sí, ten en cuenta que el gasto calórico se calcula según edad, sexo, peso y altura de la persona, por lo tanto, a continuación compartiremos contigo un promedio de calorías quemadas por cada postura.
- Primera postura (Calorías quemadas: hombre 550 – mujer 550)
En esta postura la mujer se mantendrá extendida por completo y apoyará todo su peso sobre una de sus caderas. El hombre deberá tumbarse detrás de ella, situado en cruz y con las extremidades juntas. Mientras entrelazan sus pies, él la sujetará por los hombros. De esta forma, estando sujetos podrán moverse a un mismo tiempo.
- Segunda postura (Calorías quemadas: hombre 600 – mujer 600)
La mujer tiene que estar de rodilla, arqueada hacia adelante y apoyada en sus dos manos. Seguidamente se desplazará en retroceso hacia la pelvis del hombre. El hombre estará arrodillado con el cuerpo y brazo direccionados hacia atrás, también se sostendrá en las palmas de sus manos.
- Tercera postura (Calorías quemadas: hombre 600 – mujer 600)
El hombre estará de pie, manteniendo sus piernas abiertas con una de las rodillas flexionadas. De esta forma, podrá sujetar a la mujer por las nalgas. El cuerpo de ella debe estar en el aire, pero siempre aferrada al cuerpo de su pareja, entrelazando sus piernas alrededor de la cintura del chico.
- Cuarta postura (Caloría quemadas: hombre 480 – mujer 820)
Esta postura es perfecta para que ellas quemen más calorías. El hombre estará de rodillas y la mujeres recostada por las nalgas. Él la tomará elevando su cuerpo hasta la altura precisa que le permita colocar sus muslos alrededor de su torso, mientras la mujer apoya sus piernas en los antebrazos del hombre.
