Hace un tiempo lancé un video para chicos llamado “Ejercicios para mejorar el rendimiento sexual” con @Entrenadorhector que está siendo un auténtico éxito. Ya está cerca del millón de visualizaciones….y claro, las chicas os estaréis preguntando ¿Por qué no un vídeo para nosotras? ¿Un vídeo con ejercicios para el síndrome premenstrual y para mejorar el rendimiento sexual? ¡Y aquí está!
Ejercicios para el síndrome premenstrual y el rendimiento sexual femenino, ¿qué es lo más recomendable?
En un principio, tenía pensado hacer un video con ejercicios para el dolor de regla y para mejorar el síndrome premenstrual. De hecho, estos días hice una encuesta en mis stories y la mayoría de las chicas me hablabais de la incomodidad, el hinchazón y la pesadez típica de esos días.
Pero Héctor quiso ir más allá y enseñarme, también, algunos ejercicios específicos para disfrutar y rendir mejor en el sexo. Vamos, una serie de ejercicios para el rendimiento sexual femenino y pensé… ¿Por qué no? ¿Por qué siempre exigirles a los chicos, mientras nosotras hacemos la estrellita de mar?
¡Eso se va a acabar! Así que aquí van algunos ejercicios que te van a venir de perlas. ¡Sigue leyendo!
Síndrome premenstrual y entrenamiento durante la menstruación
Seguramente, cuando tienes la regla, te sientes cansada, hinchada y con pocas ganas de hacer ejercicio. Tal y como dice Héctor, durante la fase menstrual, hay cambios a nivel hormonal y tenemos más progesterona, lo que nos hace sentir ligeramente débiles.
A nivel de entrenamiento, cada persona es un mundo. Hay mujeres que entrenan y rinden igual esos días y otras mujeres que no. ¿Qué dice la ciencia con respecto a esto? ¿Qué se se recomienda?
Lo recomendable, según Héctor, es que esa semana sea de descarga de entrenamiento. ¿Esto que quiere decir? Que durante esa semana procures que tus entrenamientos sean menos intensos. Por ejemplo, si normalmente levantas peso, esa semana intenta levantar la mitad de lo que harías en una sesión normal.
También se recomienda practicar otro tipo de ejercicios menos intensos como caminar, estiramientos, yoga, pilates… La idea es no abandonar la actividad, solamente moderarse.
Además, ¡tip extra! Lo ideal es practicar la actividad física por la mañana, aprovechando toda la energía que tenemos de buena mañana. Esto nos ayude a liberar más adrenalina y estar más animadas y despiertas el resto del día.
Ejercicios para mejorar el rendimiento sexual femenino
Por otro lado, en cuanto a mejorar el rendimiento sexual, Héctor recomienda entrenamientos de fuerza. ¿Por qué? Al igual que pasa con los chicos, los entrenamientos de fuerza van a ayudarte a tener más aguante en ciertas posturas, podrás probar posturas diferentes y notarás un aumento en tu resistencia.
Además, el hecho de entrenar, sentirte fuerte y verte bien va a aumentar tu deseo sexual.
Ejercicios para el síndrome premenstrual y el rendimiento sexual femenino, el vídeo
En el vídeo, Héctor explica una serie de ejercicios que te van a ser de mucha ayuda. Así que… Si quieres aprender, ¡es tu momento nena!
Échale un vistazo y toma nota de lo que nos explica Héctor para incluir esta rutina en tus entrenamientos cuando lo necesites. Tu cuerpo, tu mente y tu sexualidad te lo agradecerán muchísimo…
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