Estar relajado resulta imprescindible para el buen sexo, si hay algo que siempre explico en consulta es que no podemos estar preocupados y disfrutar de las relaciones sexuales.
Además, cuando hablo de relajación no sólo me refiero al hecho de dejarse llevar en los momentos íntimos, sino también a vivir una vida sin estrés a nivel general, en el día a día. Evidentemente, si estamos agotados del trabajo, si estamos nerviosos por cualquier problema o si nos preocupa la comida en el horno no vamos a concentrarnos en el simple hecho de disfrutar.
Si no nos concentramos en disfrutar el sexo no nos resulta placentero y es probable que acabe convirtiéndose en algo indeseable o en algo que hay que hacer «por cumplir». Tanto es así que puede llevarnos a sentir dolor en las relaciones sexuales o incluso a rechazar a nuestra pareja, con las consecuencias que esto podría conllevar.
Del mismo modo, si nuestro día a día es estresante por el trabajo, por nuestra labor de cuidadores o porque no llegamos a fin de mes, por citar algunos ejemplos, eso también nos repercutirá a nivel sexual. Por ejemplo, cuando un hombre me consulta sobre sus problemas de erección, siempre le pregunto por su vida diaria, por sus preocupaciones y por su trabajo. Que el estrés produzca problemas de erección o incluso vaginismo, entre otras disfunciones sexuales, es de lo más habitual.
Si llevo todo el día estresado mi cuerpo ha pasado muchas horas acelerado y, al llegar a casa, es lógico que me cueste desconectar. Mi cerebro va mil por hora y al llegar al encuentro íntimo es lógico que «no esté a lo que tengo que estar» o que mi cuerpo no responda tal y como desearía. Los reflejos de excitación, lubricación, orgasmo, etc. (que si, son reflejos, no los controlamos a nuestro antojo) precisan de la relajación para funcionar debidamente.
Por último, cuando estamos estresados o ansiosos nuestro humor empeora y es más probable que estemos irascibles y caigamos en discusiones que en otras situaciones se hubiesen evitado facilmente. Muchos problemas de comunicación en las parejas que acuden a terapia se deben a la falta de control emocional.
Como ves, el estrés influye negativamente en todos los aspectos de nuestra vida y, en concreto, en nuestra vida sexual. Por eso, desde mi centro de trabajo en Gijón he pedido ayuda a una compañera para desarrollar un sistema antiestrés.
Todos los lunes dedicamos 1h a desestresarnos y a trabajar técnicas de relajación concretas adaptadas a las necesidades de cada uno (el número máximo de asistentes es de 8). Si te gusta la idea y crees que te vendría bien aprender a desconectar aquí te dejo toda la información:
SISTEMA ANTIESTRÉS EN EL CENTRO NAYARA MALNERO (Gijón – Asturias)
Por si te resulta interesante, aquí te dejo también un vídeo grabado en una de mis sesiones de meditación mindfulness en Gijón:
